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海藻、含微含硒元素：桔柑、量元西红、素多红小豆、含微西红柿、量元芝麻、素多南瓜、含微含铁元素：莲子、量元杏仁、素多柿子。含微栗子、量元大豆制品、素多谷类、含微香椿、量元核桃、素多花生、荔枝、枣、芥菜、茶、大豆制品、桔柑、香瓜、芝麻、萝卜、油菜、data-v-3d9236d1>

1、虾、海蜇、肉类、芥菜、芹菜、西红柿、香蕉、动物肝脏、奶类、瓜子、黑木耳、

2、绿色菜、黄花菜、蛋。虾、杏仁、蛋类、紫菜、鱼、海鱼、

3、绿色蔬菜、柿、海带、杏。动物肝、芹菜、瓜子、奶制品、芝麻、沙丁鱼、蘑菇、蛋类、鱼、血豆腐、蛋黄、红小豆、瘦肉、海带、山楂、海带、

4、洋葱、胡萝卜。菠菜、大豆制品、虾皮、含锌元素：莲子、动物胃、花生、动物肝、含钙元素：海鱼、枣、谷类、海蜇、

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