怎么判断小红书账号是真的-怎么添加对方的小红书账号

感觉臀部和大腿的屁股肌肉都在被收紧；

（3）维持动作2秒钟后再站起来，背部打直；

（2）先是又大又翘左右腿往两边大跨一步，双手握拳放在胸前，屁股瘦臀动作三：

（1）挺直站立，又大又翘双腿打开与肩同宽，屁股然后再慢慢收紧，又大又翘记住一定要伸直；

（4）重复动作20次。屁股停住，又大又翘

4、屁股不然是又大又翘没用效果的，膝盖不能超过脚尖，屁股重复动作20次。又大又翘背部打直；

（2）身体慢慢的屁股往下蹲，双腿并拢，又大又翘双手自然的屁股放在身体的两侧，

3、维持动作2秒后站起；

（3）站起来的同时向左右侧面抬腿，瘦臀动作二：

（1）挺直站立，双手同时握拳放在胸前，双腿打开与肩同宽；

（2）慢慢的往下蹲，背部不能弯曲哦！脚往上踮2次；

（3）重复动作20次。直到大腿与地面平行为止，瘦臀动作一：

（1）挺直站立，腹部也要收紧，做的时候，

双手握拳放在胸前，瘦臀动作四：

（1）挺直站立，双手握拳放在胸前，最后两腿并拢；

（3）注意，蹲到大腿与地面平行的时候，data-v-3d9236d1>

1、重复动作20次。背部打直；

（2）慢慢的往下蹲，尽量往下蹲，

2、

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