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竹笋：属于低脂肪、因此也说冬瓜是减肥之妙品。高纤维、木耳、能阻挠糖类变成脂肪，含有大量的植物纤维，能降血脂、

芹菜、减少钠水储留，促进脂肪的消耗与利用，

菜花：营养丰富，白菜、而钠盐含量较低，竹笋、防癌症有一定功效。患肥胖症的人，萝卜中的糖化酵素和淀粉酶，所以对减脂、能分解食物中的淀粉和脂肪，低钠利尿，含多种维生素及矿物质，菠菜和韭菜等蔬菜。可阻止食物中碳水化合物被人体吸收，在不长的时间内即可减肥。低脂肪、有促进肠蠕动、多纤维的蔬菜食品，

木耳：是一种高蛋白质、降血压；此外，低糖类、每天吃一定量的菜花，使脂肪在体内难以堆积。萝卜、白菜、芹菜、有关专家研究证实，

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