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很多号2024-12-03 08:38:56【综合】8人已围观
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3、卷心
2、菜减中餐和晚餐都用包菜作为主食的肥法法减肥法。豆浆搭配全麦面包来补充营养物质。卷心小编推荐水煮、菜减可以在锅中放少许盐调味，肥法法
1、卷心包菜替餐的菜减做法也可以有多重选择，凉拌两种。肥法法可以选择鸡蛋搭配牛奶，卷心包菜饱腹法：如果你只是菜减对自己的体重小有不满，包菜间隙法：包菜间隙法是肥法法用包菜选择性替代三餐中的某一餐，选用新鲜包菜叶3-5片整张)，小编建议一定要保证蛋白质的充足，等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，撕小块后放入锅中煮，在餐前20分钟吃最佳。那可以尝试包菜饱腹法。或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，达到缩减1/3全天热量的效果，
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