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很多号2024-11-22 16:45:54【综合】5人已围观
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推起过程：向上推起时呼气，俯卧手臂在推起过程中向内夹起发力，正确做法保证颈部自然中立，俯卧收紧核心。正确做法头微微向上，俯卧全程保持核心收紧，正确做法手肘向斜后45度左右的俯卧方向打开。下放过程：下放时吸气，正确做法慢慢推回起始位置。俯卧脚蹬起支撑下半身，正确做法手臂向前臂外侧旋转发力，俯卧
3、正确做法
1、正确做法不要只是俯卧伸直手臂。全掌接触地面，准备动作：手在肩膀的正下方，
2、夹起胸部，手指发力以减轻手腕的负担，
4、
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