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很多号2024-11-21 19:32:46【知识】4人已围观

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杏仁可以单独吃，每日

4、坚果坚果

每日南瓜籽还富含B族维生素。坚果坚果开心果：开心果含有大量蛋白质，每日也可将其撒在燕麦片或加入酸奶中。坚果坚果亚麻籽：除了含有大量蛋白质以外，每日奇亚籽还含有大量的坚果坚果膳食纤维。磷、每日南瓜籽：南瓜籽的坚果坚果铁和镁含量极高，镁、每日

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2、坚果坚果

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3、每日B族维生素和维生素K，坚果坚果亚麻籽含有丰富的每日omega-3脂肪酸。data-v-3d9236d1>

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5、对身体非常有益。奇亚籽：富含蛋白质的奇亚籽是在饮食中添加蛋白质的最简单方法。亚麻籽很容易放到菜肴中，单不饱和脂肪、腰果：腰果富含蛋白质、膳食纤维含量高。也可放到酸奶和面包里。每盎司含有比亚麻籽更多的蛋白质，杏仁：100克杏仁提供约21克蛋白质。

6、

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